Qu’est-ce que le Gua Sha ? Un guide complet de cette pratique de MTC

Certaines tendances des réseaux sociaux sont un peu discutables (bonjour, Sprite chug challenge). D’autres méritent peut-être qu’on s’y intéresse.

Prenez du Gua Sha. Cette pratique, qui consiste à gratter la peau avec une pièce de monnaie, une cuillère ou une pierre jusqu'à ce que de minuscules taches rouges apparaissent, est non seulement une tendance sur les réseaux sociaux, mais elle est également issue d'une technique thérapeutique ancienne.

Certaines personnes prétendent que le gua sha peut lisser les rides et apprivoiser les poches du visage, tandis que d'autres se tournent vers cette pratique pour aider à gérer les maladies, favoriser la circulation et soulager les douleurs musculaires.

Voici ce que vous voudrez peut-être savoir sur le gua sha, les avantages potentiels, les risques et comment commencer.

Le Gua Sha est originaire de la Chine ancienne. En fait, il s'agit de l'une des formes de médecine traditionnelle chinoise les plus anciennes jamais enregistrées, avec des documents historiques remontant à l'âge de pierre, selon le ministère chinois de la Culture et du Tourisme.

Ce remède populaire était souvent utilisé pour « éliminer la maladie » et a finalement été inscrit dans des textes médicaux majeurs sous la dynastie Ming (1368 à 1644), selon le ministère.

Le Gua Sha est encore pratiqué aujourd’hui au sein des familles dans de nombreuses cultures. «C'est courant dans les familles asiatiques et d'Europe de l'Est», explique Jeff Gould, acupuncteur agréé au Johns Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center à Lutherville, Maryland. "J'ai eu beaucoup de patients russes et asiatiques qui disaient que leurs grands-parents ou leurs parents leur faisaient ça quand ils grandissaient."

Cette technique de médecine traditionnelle chinoise est de plus en plus courante aux États-Unis, à mesure que de plus en plus de médecins comprennent ses bienfaits potentiels pour la santé. Aujourd'hui, le gua sha est régulièrement pratiqué par divers professionnels, notamment des acupuncteurs, des massothérapeutes, des chiropracteurs et des physiothérapeutes.

Le Gua Sha consiste à utiliser un outil à bords lisses (comme une petite cuillère en bois, une corne de buffle ou un outil Gua Sha en pierre précieuse) pour gratter doucement les zones de votre corps, ce qui soulève de minuscules points ronds sur votre peau. Ces taches sont appelées pétéchies et leur présence signale un saignement sous la peau, explique Gould.

En fait, « gua » signifie gratter, tandis que « sha » signifie sable, faisant référence à l'apparence sableuse des pétéchies, explique Gould.

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, de nombreuses maladies et problèmes de santé peuvent être attribués au « qi » stagnant (connu sous le nom d’énergie vitale) et au sang dans le corps, selon Johns Hopkins Medicine. En stimulant les pétéchies à des points spécifiques, le gua sha favoriserait une saine circulation de l’énergie et du sang.

Le Gua Sha est généralement pratiqué par des acupuncteurs, des praticiens de la médecine chinoise, des chiropracteurs, des massothérapeutes et des physiothérapeutes (en utilisant une forme de gua sha connue sous le nom de technique Graston).

Vous pouvez rencontrer différentes formes de gua sha. Ils comprennent:

Il s'agit d'une technique de médecine traditionnelle chinoise dans laquelle un praticien (souvent un acupuncteur) gratte doucement des zones de votre corps avec un outil à bords lisses. L’objectif, du point de vue de la médecine conventionnelle, est de potentiellement réduire l’inflammation systémique, d’améliorer la circulation et/ou d’augmenter l’amplitude des mouvements, selon Gould.

Les physiothérapeutes utilisent parfois une méthode de grattage connue sous le nom de technique Graston. C'est similaire au gua sha dans le sens où le praticien gratte la peau avec un instrument à bords lisses. Cependant, alors que le gua sha cible la peau et les capillaires, la technique Graston cherche spécifiquement à cibler les muscles, les tendons et les fascias sous-jacents. L'objectif est d'encourager la production de collagène, de stimuler les propriocepteurs (récepteurs sensoriels du corps qui reçoivent des informations sur l'environnement) et/ou d'aider à inhiber la douleur, selon Mike Ploski, MS, PT, ATC, physiothérapeute et conseiller clinique pour Graston. Technique basée à Indianapolis, Indiana. Tous les physiothérapeutes ne pratiquent pas la technique Graston, et ceux qui le font doivent d'abord être formés à cette méthode, explique Ploski.

Certaines personnes pratiquent le gua sha sur leur visage pour soulager les tensions, les gonflements, l'inflammation et même la pression des sinus, selon la Cleveland Clinic. "Certains prétendent qu'il a des bienfaits anti-âge, mais aucune étude ne le prouve", déclare Elizabeth Bahar Houshmand, MD, dermatologue certifiée basée à Dallas et membre de l'American Academy of Dermatology.