La génération Z est la plus susceptible de sauter la routine nocturne avant de se coucher : sondage

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Les principales choses auxquelles penser pour passer une bonne nuit de sommeil sont vos moments préférés de la journée écoulée (45 %), votre partenaire ou votre famille (44 %) et votre travail (36 %), selon une nouvelle étude.

Une enquête menée auprès de 2 000 adultes américains répartis également par génération a révélé que même si une croyance commune parmi les Américains est que penser au travail avant de se coucher empêche de passer une bonne nuit de sommeil, penser à sa carrière avant de se coucher pourrait en réalité vous aider à dormir plus profondément.

La recherche a également approfondi les dernières connaissances liées aux habitudes de sommeil et aux routines du coucher des Américains et a découvert plusieurs différences générationnelles.

Menées par OnePoll pour Serta Simmons Bedding, les données ont révélé que les millennials (56 %) sont les plus susceptibles de penser à leurs moments préférés de la veille avant de s'endormir, tandis que la génération X (39 %) est la moins susceptible de penser à leur jour et la plus susceptible de toutes les générations de réfléchir à leur carrière (38%).

Ce n’est pas la seule différence générationnelle en matière d’habitudes de sommeil.

L'enquête a également révélé que la génération Z est la plus susceptible de donner la priorité au sommeil de manière plus large (61 %) et a révélé qu'elle est la génération la plus susceptible de ne pas terminer sa routine nocturne avant de s'endormir pour la journée, car elle est la plus susceptible de s'endormir. avec leur téléphone (68 %), oublient de se brosser les dents (53 %) ou s'endorment avec leurs vêtements de jour (47 %).

Pendant ce temps, la génération X semble être la meilleure pour se débrancher avant de se coucher, car c'est la génération la moins susceptible de s'endormir avec son téléphone (25 %).

De plus, des recherches récentes ont examiné le temps qu'une personne moyenne passe à se préparer à aller au lit et ont révélé qu'en moyenne, une personne consacre 162 heures à ses routines nocturnes au cours de l'année (plus de 26 minutes par jour). Ce qui entre dans cette routine peut différer selon les générations. Plus d'un tiers des millennials prennent une douche ou un bain avant de se coucher (36 %), contre 19 % des répondants de la génération Z.

Plus d’un quart des baby-boomers (28 %) ont besoin de regarder une série/un film avant de fermer les yeux pour la nuit, contre seulement 19 % de la génération Z.

La routine nocturne de la génération Z consiste principalement à allumer un ventilateur (22 %), à mettre un masque de sommeil (21 %), à écrire dans un journal (20 %), à lire (20 %), à écouter de la musique (20 %) et à créer une liste de choses à faire pour le lendemain (20%).

Et ils ne veulent pas le sacrifier : les 18-26 ans sont plus susceptibles de raccourcir leurs routines matinales (43 %), tandis que la génération X (40 %) et les baby-boomers (39 %) sont plus susceptibles de condenser leur heure de coucher. routine pour mieux dormir.

L'enquête a également porté sur le moment où les gens s'endorment, avec 38 % des personnes se décrivant comme des lève-tôt et 22 % comme des oiseaux de nuit (33 % ont répondu qu'ils étaient à la fois des lève-tôt et des oiseaux de nuit).

En plus des différences d'âge, la géographie reflète des différences dans les routines de sommeil, avec la plus forte concentration de lève-tôt autodéclarés vivant dans le Nord-Est (41 %) et la plus forte proportion de noctambules (33 %) vivant dans le Sud-Est.

« Bien que les générations puissent différer dans leurs habitudes de sommeil et de préparation au lit, créer et respecter une routine de sommeil cohérente peut aider les personnes de tout âge à améliorer la qualité de leur sommeil », a déclaré Suann Griffin, Consumer Insights, Serta Simmons Bedding. "Cela inclut les rituels avant le sommeil - de la méditation à la prise d'un bain chaud ou à la tenue d'un journal - ainsi que le maintien des mêmes heures de sommeil et de réveil, quelle que soit la saison."

Comment les gens définissent-ils une bonne nuit de sommeil ? Pour la plupart, les signes révélateurs sont un sommeil ininterrompu (41 %) et un réveil avant une alarme (33 %).

Si tel est le cas, au moins une partie de la population pourrait bien dormir, près d'un tiers des Américains répondant qu'ils ne se réveillent généralement pas avec un réveil (29 %).